Багато людей бояться бань , бо часто при її відвідуванні піднімається тиск , можуть виникати кровотечі, головні болі - але це все відбувається якщо людина не підготувала себе до цієї процедури . Так от , баня при правильному її використанні має цілющі властивості. І одне з кращих показів бані як лікувального засобу - це все таки гіпертонія. Тому що в бані використовується і холод, і жар , але бажано завжди перед банною процедурою зробити легке фізичне навантаження. Це може бути й проста гімнастика , так як добре було б підготувати тіло до банної температури .

Баня складається з двох основних процедур : масаж з використанням віників (перед використанням їх замочують  в холодній воді, потім в гарячій вони настоюються і стають мʼякими) . Також перед тим як зайти до парної бажано підготувати окроп з розчином ромашки , або мʼяти і в процесі всього знаходження у бані маленькими порціями , щоб не обпіктись,підливати на каміння, створюючи клімат для кращого потовиділення. Тоді коли потовиділення настало вступають у силу віники. 

А вже другим етапом після парної це обливання холодною водою . Ви можете використовувати або відро  з холодною водою , яке підвішене для комфортного використання або ж залізти до басейну , а взимку взагалі можна використовувати сніг ❄️. Ці процедури мають омолоджуючий та тонізуючий ефект. Холодну процедуру бажано приймати 5-6 секунд .
Після, можна й не спішити до парної, поки тіло розігріте - помасажуйте його , бажано для цього використовувати масажний віник 👇🏻

Добре пропрацюйте такі зони : ступні , ікри , стегна - це несе протитромботичний ефект , далі живіт та спину . А тепер коли тіло наповнили енергією , знову продовжуємо сеанс у теплій парній .